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Salut. J’ai eu un Karydakis il y a 5 semaines. La cicatrice a bien tenu, pas de complications. Mon chirurgien a dit ‘pas de sport pendant 6 semaines’, on arrive au bout. Mais il n’a pas précisé ce que ça voulait dire exactement. Marche rapide = sport interdit ? Et pour ceux qui font de la muscu, c’est quand qu’on peut reprendre les squats ?
Après mon Karydakis : marche normale autorisée dès J+10, marche sportive et natation à 6 semaines, vélo et running à 8 semaines, sport à fort impact (muscu bas du corps, sports de contact) à 3 mois minimum.
Le vélo d’appartement c’est souvent permis avant le vélo dehors car tu contrôles mieux la pression sur la selle. Mais il faut une selle douce/gel et commencer par 10-15 minutes max pour voir comment la cicatrice réagit.
Et pour les abdos ? Gainage ? Je faisais du CrossFit avant, j’ai peur de perdre trop de condition physique.
Les abdos et gainage sollicitent toute la chaîne musculaire du dos/fessiers. Je dirai 8 semaines minimum pour le gainage léger. Pour le CrossFit avec des squats lourds ou deadlifts, vraiment 3 mois. Mieux vaut demander à ton chirurgien à la visite de contrôle.
Pour la perte de condition physique : la natation (crawl et dos crawlé) est souvent autorisée vers 6-8 semaines et c’est excellent pour entretenir le cardio sans solliciter la cicatrice.
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